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第一章单元测试
| 题目 | 答案 |
| 只要身体健康就可以认为是健康的人。 | 错 |
| 一次锻炼后可使心跳次数（ ）。 | 加快 |
| 以下哪个选项为健康的生活方式。 | 三餐有规律 少吃零食 |
| 成年人每天应保持（ ）小时的睡眠。 | 7-8小时 |
| 1公斤肌肉大约可消耗75-110卡里路的热量。 | 对 |
第二章单元测试
| 题目 | 答案 |
| 骨和（ ）构成了骨骼系统。 | 关节 |
| 骨骼和（ ）系统又共同构成了运动系统。 | 肌肉 |
| 人体全身的骨骼肌有（ ）块。 | 639 |
| 肌肉有3种类型，为心脏特有的称为（ ）。 | 心肌 |
| 以下哪个部分为肩肌（ ）。 | 三角肌 |
| 两个练习组之间的休息称为（ ）。 | 间歇 |
| 躯干肌有上肢肌、下肢肌、腹肌三大肌群组成。 | 错 |
| 肱三头肌位于上臂前面皮下（ ）。 | 错 |
第三章单元测试
1
三角肌的特点：体积小、力量大、耐力差（ ）。
A. 对
B. 错
2
以下哪个动作是发展三角肌力量（ ）。
A. 低头
B. 徒手推举
C. 屈肘
3
斜方肌止点在锁骨外侧三分之二（ ）。
A. 对
B. 错
4
斜方肌力量不足容易造成（ ）。
A. “耸肩”
B. “溜肩”
5
双臂肩环绕动作无法使斜方肌得到练习（ ）。
A. 对
B. 错
第四章单元测试
1
提重物时，会使用到肱三头肌。
A. 对
B. 错
2
肱二头肌位于上臂（ ），整肌呈梭形。
A. 前侧
B. 后侧
C. 上部
D. 下部
3
肱二头肌短头起止于（ ）喙突。
A. 肩胛骨
B. 三角肌
C. 肩胛冈
4
肱二头肌收缩时，肘关节（ ）。
A. 伸直
B. 弯曲
C. 不变
5
肱三头肌和肱二头肌的训练时间比应为（ ）。
A. 1:1
B. 2:1
C. 3:2
D. 2:3
第五章单元测试
1
腹部主要由（ ）和腹外斜肌组成。
A. 胸肌
B. 腹肌
C. 腰肌
D. 背肌
2
胸肌的形状为（ ）。
A. 竖形
B. 菱形
C. 圆形
D. 扇形
3
胸肌的起点于肱骨大结嵴。
A. 对
B. 错
4
标准俯卧撑是主要发展胸大肌上部的动作之一。
A. 对
B. 错
5
下斜俯卧撑不仅可以锻炼胸大肌上部，还可以锻炼胸大肌的下部。
A. 对
B. 错
第六章单元测试
1
人鱼线脂肪含量，一般男性控制在（ ）。
A. 12%–18%
B. 18%–25%
C. 25%–30%
D. 30%–35%
2
腹直肌起止于耻骨联合和耻骨嵴，肌纤维向上止于胸骨剑突和第（ ）肋骨前面
A. 1–2
B. 3–4
C. 5–7
D. 7–9
3
锻炼腹直肌十分简便最有效的动作是平板支撑。
A. 对
B. 错
4
完成平板支撑的动作时，可以踏腰。
A. 对
B. 错
5
坐姿扭腰转体这个动作最主要发展的肌肉部位是胸大肌。
A. 对
B. 错
第七章单元测试
1
背阔肌位于胸背区（ ）和腰区浅层较宽大的扁肌
A. 上部
B. 中部
C. 下部
2
背阔肌柔韧性不够好不会影响抬手做肩屈曲的过程。
A. 对
B. 错
3
背阔肌起于（ ）胸肋棘突。
A. 3——4
B. 5——6
C. 10——12
D. 7——12
4
竖脊肌为（ ）后方的长肌。
A. 脊柱
B. 腹部
C. 胸部
5
竖脊肌其主要功能是弯曲头部。
A. 对
B. 错
6
头或上肢向前活动时，下方竖脊肌活动（ ）。
A. 增加
B. 减少
C. 不变
7
竖脊肌是维持人体直立和稳定的肌肉。
A. 对
B. 错
第八章单元测试
1
下列哪个肌肉为下肢肌（ ）
A. 竖脊肌
B. 腹肌
C. 髋肌
2
臀大肌止于（ ）
A. 臀肌粗隆和髂胫束
B. 髂骨
C. 骶、尾骨
3
臀大肌的作用是（ ）
A. 外旋大腿
B. 扭转腰腹
C. 伸展小腿
4
男性臀大肌大多略宽；女性臀大肌多数略翘（ ）。
A. 对
B. 错
5
下列哪个动作主要发展为臀大肌（ ）
A. 俯卧撑
B. 深蹲
C. 平板支撑
6
股四头肌位于大腿肌肉后面（ ）
A. 对
B. 错
7
被用于所有运动项目中或者在所有运动项目中运用最多的的肌肉是（ ）
A. 肱二头肌
B. 足肌
C. 肱四头肌
8
股二头肌是交叉在（ ）附近的肌腱群
A. 膝关节
B. 髋关节
C. 股四头肌
D. 髋骨
第九章单元测试
1
规划日常成套训练的第一步是什么？
A. 重量选择
B. 器械选择
C. 体能测试
D. 规划和记录
2
进步才是日常训练的最关键所在。
A. 对
B. 错
3
复合训练的特点是？
A. 难度大
B. 难度小
C. 动作简单
D. 动作时间短
4
增大肌肉块的秘诀是？
A. 大重量、低次数、多组数
B. 长位移、慢速度、高密度
C. 念动一致、顶峰收缩、持续紧张
D. 组间放松、多练大肌群、训练后进食蛋白质
E. 休息48小时、宁轻勿假
5
在健身开始前要做（ ）分钟的有氧热身比较适宜。
A. 3-5
B. 5-10
C. 10-15
D. 20-30
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